恒泰证券-爱钱包配资-铁矿石期货

荔浦炒股配资

糖尿病餐后血糖波动大!医生:三餐这样规划,餐后血糖"稳如山"

   信息来源:fsRgMZQWK

荔浦炒股配资糖尿病科学的进餐时间安排应是:两餐间隔5~6小时。定时时餐是最重要的,如果不按时定期可能会造成药物作用和饮食升糖错峰,从而造成血糖大的波动! 如果两餐太近会造成血糖升高过快,两餐太远则易发生低血糖。

荔浦炒股配资早餐时间最好不要迟于7:00。早餐吃得太晚,尚未代谢,就吃午餐,造成体内热量过剩,容易导致血糖不稳定。午餐时间:不超过13:00。这个时间是人体所剩能量的最低点,所以要及时进食高能量、高营养食物。如果是在医生的指导下,一定要按医生的要求进餐。晚餐时间最好别晚于19:00。晚饭后最好进行适当的运动,如散步等。

早餐

荔浦炒股配资如果早餐包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋类)、奶以及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;

如果只包括了其中3类,则早餐的营养较充足;

如果只包括了其中2类或以下,则早餐的营养不充足。

为帮助“糖尿病友”合理控制血糖,建议糖尿病患者把水果放在两餐之间作为加餐食用。

早点后加餐,对于一些易发生低血糖的人,或易有饥饿感的人可以加餐。

早点加餐时间:

荔浦炒股配资11:00,这个时间需要补充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉或苹果等,以补充大脑工作消耗了的能量。

糖尿病人有福了!医生提醒:一日三餐这样规划

午餐

糖尿病人吃午餐是每日饮食中最重要的一餐,在一餐中起着承上启下的作用,午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,如果每天摄入2200千卡的能量,主食的量应该在125克左右。条件许可的话,最好做到一荤一素、一菇一豆、一谷一汤。

糖尿病午餐要有荤:即各种肉类(75克左右),素,即各种蔬菜类(200克左右)。

糖尿病午餐要有菇:即菌藻类(50克左右),如蘑菇、海带等。豆,即各种豆类及其制品(50克左右)。

糖尿病午餐要有谷:即主食,可选择米饭、面条、馒头、饼等。汤,即菜汤,避免喝浓肉汤。

按照以上原则搭配午餐,不但做到了干稀搭配、颜色搭配,更重要的是做到了营养素的搭配。

午点加餐时间:

15:00~16:00,人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。参考随机血糖水平可以吃些坚果或干鲜水果等。

糖尿病人有福了!医生提醒:一日三餐这样规划

晚餐

17:00~19:00。一般这是正式的晚餐,让身体在接下来数小时的睡眠时间里获得充分的能量,另外这个时间段吃饭也可让食物

在睡前充分消化。

糖尿病人晚餐要少:首先,一天的减肥之计在于晚上,而糖尿病患者大多肥胖或超重。而且,人们在晚上活动量较少,能量消耗低,如果摄入过多,多余的能量会在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内,长此以往,必然会导致肥胖。

因此,建议晚餐吃7成饱,具体来说,就是胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,如果把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前也不会觉得饥饿,这就是7成饱。

荔浦炒股配资糖尿病人晚餐要素:晚餐食材要“素”,最好少吃肉类。富含蛋白质的食物可选择豆类及其制品,以及蛋奶类。

糖尿病人晚餐要早:晚饭时间要早,最好在睡前3-4小时吃。这样,睡觉时胃里的食物已经残留不多,不会影响夜里的睡眠质量,如果22:00点休息,晚餐应该安排在18:00~19:00点。

晚点加餐:

21:00,注射短效胰岛素者当血糖低于6.0mmol/L需要加餐。根据每天总能量内饮食方案,选择能够帮助提高睡眠质量的一袋牛奶或香蕉等。

荔浦炒股配资糖尿病人有福了!医生提醒:一日三餐这样规划

注意事项:

每餐需要细嚼慢咽,用餐时间控制在20-30分钟之间。


http://www.zhengerdq.com/Mobile/Product/category/id/30.html